Tuesday, 1 November 2011

meditation- the procedure


 Practical steps to spirituality- section 1 part 88

Discussion  on  meditation  continues.

The  procedure:   A seeker  first  physically  withdraws  from  the  external  world   for  sometime. and  selects a  place  which  is  peaceful  and calm. . You  withdraw  the  mind  from  all the  external  affairs  of  the  world.. Certain  disturbances  may  come  in  the  form of  noise. So  you have  to  select  that  time  of  the  day  when  there  are no  noises  around. So  select  a  peaceful  time  of  the  day.

The  physical  body  must  be  fit and  healthy.. This  is  possible  by  exercising and  eating  a well balanced  food. Sit  on the  floor  cross-legged  but  if  you  cannot  sit  on the  floor  ,you  may  sit  on  a chair..The back must  be  straight. . The  breathing  must  be  normal  for  which  one  need  to  do  some  pranayama  exercises. regularly. The  body  must  be  relaxed  when  you  sit  for  meditation. Most  convenient  time  for  meditation  is  between  4am and  6  am.  but  if  not  possible  select  a  time  as  close to it as  possible.

Keep  the  eyes  open  initially  and  in  course  of  time  you  may  find  it  convenient  to  keep your  eyes closed.. The  mantra  is  chanted  and  in due  course of  time  it  will turn  into a whisper.  Continue  this  practice  everyday.  and  you  will find  that  very  soon  that  you  are  able  to  be  in  meditation  for a  longer  period. of  time..Between  two  matras-  the  mantras  ,there is  silence   and  the  silence  is  called  amatra.. In  course  of  time  the  gap  between  two  matras  increase   and  slowly  one  ends  up  being  in  silence  only.

Meditation  is  the  state of   thoughtlessness  - the  Self  reveals  itself  by  itself.. This  is  called  the  fourth  state  -  turiya. , beyond  all the  three states  of  waking, dream, and  deep  sleep  .. A  dreamer    upon  waking  from a  dream  becomes  the  waker,  similarly  when  one  wakes  from  ignorance   he  reaches  the  fourth  state.  and  realises  the  ultimate  reality. . A  realised  person  behaves  very much  like  any  other  normal  person. The  difference  between  the  realised  person  and  an  ordinary  person  is  that  the  realised  person  becomes  a  witness  to  all that  happens  in  and  around his    life and  is  not  affected  by  anything  that  happens  in  his  life.

One  cannot  undertake  meditation   before  gaining  control  over the  senses. . A man's  mind  is  compared  to  a  monkey  which  cannot  stay put   in  one  place. . An agitated  mind  wanders  everywhere.  ,so cannot  concentrate. . Meditation  is  a  scientific  process  which  exhausts  all your  thoughts  and  desires.   and  reveals  your  real  Self. . It  is  the  highest  spiritual  practice and  it  requires  a  calm  mind. . In  modern  times  there  are  quick fix  solutions  for  everything.  .People   believe that  for  meditation  also  there  is  a  shortcut. . There are  self  proclaimed  masters   who  initiate  seekers  into  meditation  even  if  the  seekers 'minds  are  not  calm..What a  waste  of  your  time, energy and  money   running  after  such  masters  who  promise  instant  nirvana. !!!  One  has  to  reduce  the  bulk  of  desires  by  following  the  three  disciplines  of  karma yoga,  bhakti  yoga and  gnana  yoga  and  by  selfless  actions.

to be  continued.....

1 comment:

  1. I have a question which is not related to meditation perse but i practice process of visualization of my dreams before my morning prayers and then followed by a few minutes of meditation. During visualization, if i get a negative thought, what would you advise me to do? how do we handle the negative thoughts during the course of the day.